Chế độ ăn cho người bị mụn hiệu quả tốn ít công sức - Ông Bụt

Chế độ ăn cho người bị mụn hiệu quả tốn ít công sức

Nếu bạn đang bị mụn thì đừng quá lo lắng vì nó chỉ khiến mụn mọc nhiều hơn thôi. Đơn giản nhất là bạn hãy thay đổi chế độ ăn cho người bị mụn. Cách này đã được rất nhiều người áp dụng và tình trạng mụn được cải thiện đến 70%.

Ăn uống khoa học giúp điều trị mụn

Thông thường, khi bị mụn người ta thường nghĩ ngay đến việc mua kem đặc trị, đắp mặt nạ… nhưng lại không biết cách ít tốn công sức và quan trọng nhất là phải thay đổi chế độ ăn để trị mụn.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp trị mụn.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp trị mụn.

Nguyên tắc cơ bản mà ai cũng nên biết để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cho da mụn. Đó là: thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế thực phẩm ngọt, cay nóng, hạn chế tinh bột. Và, thay luôn cách chế biến món ăn chiên xào bằng hấp, luộc, salad. Điều này nhằm ngăn chặn mọi nguồn căn gây mụn và nóng trong người.

Thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn cho người bị mụn hiệu quả.

1. Cá hoặc hạt lanh

3 cách trị mụn bằng chanh có thể áp dụng tại nhà

Đây là thực phẩm giàu acid béo Omega – 3 giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng viêm nhiễm của mụn trứng cá, giúp mụn nhanh xẹp. Hơn nữa, Omega – 3 còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, làm giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, làm chậm lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

2. Trà xanh

Hàm lượng các chất chống oxy hóa trong trà xanh cực kỳ lớn giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại. Trà xanh có đặc tính giúp kháng viêm, kháng khuẩn giúp se mụn. Đồng thời giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe đẹp. Và, hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn cho người bị mụn.

Bổ sung nhiều rau củ quả, nước ép trái cây tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn mụn hình thành và phát triển. Giúp cung cấp beta – carotene làm giảm bã nhờn, chống viêm tự nhiên. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm giúp loại bỏ tốt tạp chất trong cơ thể. Ngoài ra, còn kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên duy trì làn da căng mướt.

5. Probiotic

Probiotic tốt cho đường ruột, lại có khả năng giảm viêm, khắc phục tình trạng mất cân bằng oxy hóa. Vì vậy, thực phẩm chứa probiotic giúp đẩy lùi tình trạng viêm nhiễm do mụn trứng cá. Để bổ sung probiotic bạn có thể tìm đến các sản phẩm như sữa chua, bắp cải bơ, tảo vi, súp miso…

Thực phẩm không nên cho vào chế độ ăn cho người bị mụn

Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm gây mụn và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng như:

1. Sữa bò

Sữa bò làm tăng lượng đường trong máu, mà đường là tác nhân lớn không chỉ gây lão hóa nhanh mà còn nuôi tế bào ung thư, làm tăng mức độ viêm nhiễm, do đó làm mụn khó biến mất hơn. Sữa bò còn làm tăng nồng độ insulin kích thích tuyến bã nhờn khiến cho mụn phát triển.

2. Đường

ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng đường cao thường sẽ nổi mụn nhiều hơn

Đây là thực phẩm cần kiêng hàng đầu. Vì đây là nguồn gốc khiến cho việc viêm nhiễm và mụn trên da lâu lặn và mọc thường xuyên. Cắt giảm ngay và sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong 2 tuần.

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Chế độ ăn dẫn đến người bị mụn thường cho nhiu loại thực phẩm có chứa glycemic cao. Loại bỏ thực phẩm có chỉ số glycemic cao vì chúng làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Từ đó, gây viêm nhiễm và tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Một số thực phẩm có chỉ số glycemic cao nên hạn chế: cơm trắng, bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, khoai tây, bánh ngọt, bánh quy…

4. Đồ ăn vặt

Đây là thực ăn ưa thích của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, chúng lại gây ra sự biến động hormon và tăng đường trong máu, làm mụn trứng cá viêm nhiễm. Do đó bạn nên hạn chế ăn vặt. Thay vào đó, nên uống nhiều nước và ăn rau để da căng mịn và ít mụn.

5. Thức ăn nhanh

Hạn chế nạp thức ăn nhanh cũng là một cách ăn uống uống khoa học để trị mụn. Bởi lẽ các thực phẩm này sẽ cung cấp chất nuôi dưỡng mụn mọc và sưng to hơn. Đồng thời kích ứng mụn nhọt nổi lên, tuyến bã nhờn tiết nhiều gây viêm nhiễm.

Bài viết trên đây đã giúp các bạn phần nào về việc trị mụn. Bổ sung các loại thực phẩm nên ăn vào chế độ ăn cho người bị mụn hiệu quả nhé.

>>> Chế độ ăn uống giúp giữ dáng, đẹp da

>>> Xem chi tiết các sản phẩm trị mụn tại: Trị Mụn Ông Bụt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *